Далеко не все, а скорее даже каждый, сталкивается с такой историей:
«Я реально всё осознаю, понимаю свою проблему, тысячу раз её проработала, посмотрела 100500 часов видео на ютубе, даже таблетки китайские попила. Всё равно не могу изменить своё реактивное действие, которое портит жизнь».
И тут вы наверняка ждёте заголовок: «3 ключевых решения, которые изменят вашу жизнь».
Ну, камон, вы же это уже попробовали. И ещё десятка два разных.
Но вы тут, читаете эту статью, и желаемый результат всё ближе.
Спойлер: не будет 3 или 20 ключевых решений. Есть только одно.
Чтобы «поймать преступника, надо думать как преступник».
Раз это реактивное поведение, или в простонародье грабли, уже находится на уровне автоматического шаблона, то и менять его надо на этом же уровне: автоматическом, рефлекторном.
Рефлекс - это действие, которое происходит неосознанно, бесконтрольно для сознания. Понимание о том, что оно совершено, приходит уже потом, когда всё случилось.
Вы уже сказали. Уже сорвались. Уже закрылись. Уже испугались. Уже снова наступили на те самые грабли.
И только потом включается голова:
«Ну вот опять». «Я же всё понимал». «Почему я снова так сделал?»
Я не просто так начал с объяснения уровня и глубины вопроса. Не буду уходить в большую нейрофизиологию, останемся на этом порядке.
Если реакция автоматическая, то разговоры, советы, анализ и даже глубокое понимание не всегда способны её остановить. Потому что сознание включается позже. А рефлекс уже сделал своё дело.
Именно поэтому люди годами задают себе один и тот же вопрос: почему я всё понимаю, но не могу изменить поведение?
Откуда берётся реактивное поведение
Так что же такого могло произойти, что разрушающее действие сохранилось в голове как реакция?
Да всё что угодно.
Начиная от фразы, услышанной от прохожего, который говорил по телефону, заканчивая ранней травмой, полученной в возрасте до 4 лет. Об этом будет моя отдельная статья - про раннюю травму.
Здесь важно другое: реакция может закрепиться глубже, чем человек думает. Она может стать автоматическим способом реагирования.
Именно поэтому большинство существующих методик или не работают, или работают очень медленно. Иногда настолько медленно, что на получение результата требуется полтора года.
Потому что нельзя просто заставить мозг выделить гормоны так, как вам хочется.
А ведь любой рефлекс, любое автоматическое действие, совершается при участии гормональных процессов. Причём мозг предугадывает ситуацию и заблаговременно готовится к исходу.
Вспомните ситуацию, где всё шло вроде бы хорошо, а потом бах - и как всегда грабли.
Думаю, найдёте парочку таких.
Почему эмоции живут не только в голове, но и в теле
Ещё одна фишка про наши гормоны.
Для того чтобы испытать эмоцию, нужен очень сложный путь: гипофиз выделяет гормон, он попадает в кровь, там распадается на разные составляющие, кровь приносит их в мышцы, они заставляют мышцу напрячься, вы занимаете определённую позу из-за напряжения разных мышц, и мозг уже считывает вашу позу и понимает, какая это эмоция.
И всё это происходит меньше чем за секунду.
Уверяю, вы даже подумать не успеете, что надо сделать, а уже сделаете.
А теперь интересный поворот: когда вы в следующий раз займёте эту позу, мозг решит, что вы испытываете эту эмоцию.
Всегда.
Контролировать этот вопрос силой мысли невозможно.
Вот почему эмоции в теле - не метафора. Мышечные реакции действительно участвуют в том, как человек проживает состояние, как входит в него и как снова оказывается в старом сценарии.
Как изменить автоматическую реакцию
Ответ простой: менять мышечные реакции на всех уровнях, на которых возникает эмоция, чувство, рефлекс.
Именно поэтому люди часто сваливают с проблемы тремя основными способами: алкоголь, секс, зал.
Они меняют мышечные состояния. Меняют эмоцию, которая буквально застряла в мышцах.
Правда в том, что уровней поражения намного больше, чем просто мышца. Мышца только первый из них.
Есть ещё нервная система. Аж целых пять, где это отразилось.
Есть социальная составляющая, которая тоже поддерживает эту ситуацию в активации.
И работать надо на каждом из них.
Когда человек хочет изменить эмоциональную реакцию, важно работать не только с мыслью о проблеме. Нужно заходить туда, где реакция действительно включается: в тело, мышечный ответ, нервную регуляцию, рефлекс, привычный сценарий.
Иначе получается классика: головой понял, телом сделал как раньше.
Работа с эмоциональным состоянием через МАКС
Я работаю комплексно, по самым современным методикам, охватывая каждый из уровней отдельно и соединяя их между собой уже в новом рефлексе.
Для моих коллег тоже кое-что есть.
Метод, который позволяет работать сразу на шести уровнях, называется очень просто - МАКС: метод ассоциативной коррекции эмоционального состояния.
Он суперпрост в освоении. Невероятно эффективен, причём здесь и сейчас.
Он внедряется в любую вашу текущую практику.
Гарантирую: каждый ваш клиент получит то, за чем он к вам ходит, в более короткие сроки и с более очевидным результатом.
Чтобы узнать подробнее, напишите мне в комментарии или в лс тг.
Всё обучение проходит онлайн-уроками, поступательно и выверено. Две встречи в месяц - для вопросов и отработки на практике. Можно участвовать очно или смотреть трансляцию онлайн.
Применять метод МАКС можно уже в процессе обучения.
А если вы только решили стать помогающим специалистом или собираетесь помогать своим близким и друзьям, то это самый верный старт: по глубине помощи, по лёгкости усвоения материала, по сообществу единомышленников и преподавателей.
Каким бы сложным ни казался случай, у каждого есть огромное количество ресурса его разрешить.
Главное - перестать пытаться уговаривать себя измениться только головой и начать работать там, где реакция действительно живёт.
